AI算力不断刷新上限，人脑为何却还需要“发呆”？

AI正在不断突破算力上限，追求更快的计算速度与更高的信息处理效率。然而，人脑的运行规律却有所不同：持续高强度地处理信息，是否就意味着更高的认知效率？为什么在高度专注之外，大脑还会出现看似毫无目的的“发呆”状态？

神经科学研究发现，当注意力暂时脱离外部任务时，大脑并未停止活动，而是仍在进行复杂的内部信息加工。那些看似无所事事的时刻，可能涉及记忆提取、信息整合等重要认知过程。而理解这一现象的关键线索之一，正是默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。

默认模式网络：大脑并非只有专注时才在工作

所谓“发呆”，通常表现为注意力暂时脱离眼前任务，转向自身的思绪或其他内部心理活动。那么，当外部任务不再占据注意力时，大脑是否也随之进入了休眠状态？

神经影像学研究发现，即使没有明确的外部任务，大脑仍存在有组织的内在网络活动。其中，一个与自发思维密切相关的脑功能网络被称为默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。

DMN主要涉及内侧前额叶皮质、后内侧皮质等多个相互联系的脑区，与自我相关思考、情景记忆提取、未来情境模拟等认知过程密切相关。

《Nature Reviews Neuroscience》的综述进一步指出，DMN并非简单的“静息网络”，而是一个动态的信息整合系统，能够将当前外界信息与既往记忆、知识和个人经验相结合，帮助大脑形成对复杂情境的理解[1]。

因此，发呆并不意味着大脑完全停止工作。当注意力暂时脱离外部任务时，大脑仍可能通过DMN等网络参与内部思维与信息整合。

自发思维与海马活动：休息时的记忆加工

默认模式网络参与内部信息整合，而这一过程可能与记忆的形成和巩固存在联系。研究发现，记忆加工并不会随着学习任务的结束而停止。在部分清醒休息状态下，大脑仍可能通过记忆再激活，重新呈现此前学习时形成的神经活动模式，为记忆的进一步巩固提供条件。

《Current Opinion in Behavioral Sciences》的综述提出，默认模式网络相关的自发思维，可能为记忆再激活提供神经活动背景，并通过海马与皮质网络的相互作用，参与记忆信息的整合[2]。

这一观点也获得了神经电生理研究的支持。2024年《Nature Communications》的一项研究发现，在10名接受颅内电极监测的癫痫患者中，当自发思维更加生动、具有更多想象性特征且较少受到外部任务约束时，与记忆加工相关的海马尖波涟漪发生率相对更高[3]。

这些发现提示，部分自发思维状态可能与海马记忆相关神经活动存在联系，意味着大脑在暂时脱离外部任务时，仍可能进行内部信息加工。

清醒休息效应：短暂低干扰状态有助于记忆保持

如果大脑在暂时脱离外部任务时仍能进行记忆加工，那么这段看似“空闲”的时间，是否有助于提高后续的记忆保持能力？关于清醒休息效应的研究为这一问题提供了行为学证据。

《Nature Reviews Psychology》的综述指出，学习后的短暂清醒休息，相较于继续执行干扰性任务，在部分实验中能够改善后续记忆表现。这可能与减少新信息干扰、为记忆再激活及巩固提供有利条件有关[4]。

2026年发表于《Psychonomic Bulletin & Review》的一项荟萃分析进一步整合了51项研究、142个效应量。结果显示，学习后的清醒休息总体上具有显著的记忆保持优势。其中，记忆障碍患者及健康老年人群的效应相对更明显，而健康年轻人群的平均效应较小，提示这一作用受到年龄、认知状态及实验条件等因素影响[5]。

这些研究表明，信息获取后的低干扰休息可能为后续记忆保持创造有利条件。

从认知休息到脑状态管理：情绪、睡眠与能量代谢同样重要

短暂的低干扰休息可能为记忆巩固创造有利条件，但维持良好的认知状态并不只取决于休息方式。持续的神经活动需要正常的能量代谢支持，而情绪压力与睡眠质量也与日常认知表现密切相关。因此，科学的脑状态管理还需要关注这些基础生理与心理因素。

从能量代谢角度来看，大脑的神经活动离不开ATP等高能磷酸化合物的参与。《Journal of Neuroscience》的一项研究发现，30名健康参与者左侧丘脑的磷酸肌酸水平自上午到下午平均下降约7%，无机磷酸盐水平升高约17%。短暂小睡后，相关局部代谢指标出现恢复性变化[6]。这提示脑高能磷酸代谢状态与清醒、睡眠过程存在联系。磷是ATP、核酸及细胞膜磷脂等重要生物分子的组成元素，参与细胞能量转移及多种物质代谢过程。甘油磷酸钠作为一种含磷化合物，可提供磷营养来源，为机体正常能量代谢及神经细胞功能的维持提供基础营养支持。

在情绪与睡眠调节方面，《Journal of Traditional Chinese Medical Sciences》的一项荟萃分析纳入35项随机对照试验、3187名患者。研究发现，甘麦大枣汤单独使用或联合其他干预，在部分研究中能够降低抑郁症状评分、改善睡眠质量，联合治疗还观察到焦虑评分下降[7]。这些结果提示其在情绪与睡眠相关问题中具有值得进一步验证的应用潜力。

在营养支持方面，2025年发表于《Nutrients》的一项随机、双盲、安慰剂对照试验发现，43名参与者接受为期4周的干预后，每日补充维生素B1和B2各100 mg的研究组，其感知压力量表评分由21.5降至15.5，匹兹堡睡眠质量指数由8.0降至6.3，日间嗜睡量表评分由13.0降至9.1，但焦虑评分未见显著改善[8]。这些结果提示，特定剂量的B1、B2联合补充可能有助于改善压力感知、睡眠质量及日间清醒状态，从而为关注持续用脑过程中的相关问题提供研究参考。

总体而言，清醒休息主要涉及信息加工与记忆保持，而情绪、睡眠及正常能量代谢则构成认知活动的重要基础条件。从这些不同层面理解脑状态管理，也为认识传统组方与现代营养成分的多维组合提供了科学视角。

江中脑力静糖浆：从传统组方到多维脑状态支持

基于对情绪、睡眠及神经系统正常功能的多维认识，江中脑力静糖浆形成了传统中医药组方与现代营养成分相结合的配伍特点。其以甘草、小麦、大枣组成的甘麦大枣汤为基础，发挥传统养心安神、和中缓急的组方优势，有助于改善睡眠质量，维护神经系统稳定性。同时配伍维生素B1、B2、B6及甘油磷酸钠，为神经系统正常功能提供营养支持，是兼顾情绪、睡眠、神经功能支持及脑力营养补充的组方思路。

江中脑力静糖浆并非单纯追求短时间提升注意力或增强记忆力，而是着眼于脑力健康的综合调理。对于失眠健忘、头晕烦躁、体虚乏力等符合产品适应证的表现，依托传统功能定位与多组分配伍特点，多维度对相关症状进行调治。

结语：真正的认知效率，不只是持续运转

当AI不断突破算力与信息处理效率的边界，我们也需要重新思考人脑的认知规律。与追求更快计算和更多信息输出的技术发展不同，人脑的高效运作不仅依赖持续的信息获取与任务执行，还涉及记忆再激活、信息整合与巩固等复杂过程。

神经科学研究提示，那些看似“发呆”的时刻，并不意味着大脑停止了工作。虽然并非所有形式的发呆都有益于认知，但适当的低干扰休息可能为记忆保持创造有利条件。与此同时，充足的营养供给、良好的情绪状态与规律睡眠，也是维持神经系统正常功能的重要基础。

真正的高效用脑，并非让大脑始终处于满负荷运转，而是将适当的低干扰休息与合理的脑力营养支持相结合，在专注、信息整合与身心状态管理之间建立科学的平衡。当AI不断提高信息处理的速度，人脑或许更需要学会为思考留白，也为正常的神经活动提供持续支持。[1]

参考文献

[1]. Yeshurun Y, Nguyen M, Hasson U. The default mode network: where the idiosyncratic self meets the shared social world. Nat Rev Neurosci. 2021 Mar;22(3):181-192.

[2]. Joshi D, Tompary A, Kucyi A. The default mode network: where spontaneous thought meets memory consolidation. Curr Opin Behav Sci. 2026 Feb;67:101622.

[3]. Iwata T, Yanagisawa T, Ikegaya Y, Smallwood J, Fukuma R, Oshino S, Tani N, Khoo HM, Kishima H. Hippocampal sharp-wave ripples correlate with periods of naturally occurring self-generated thoughts in humans. Nat Commun. 2024 May 22;15(1):4078.

[4]. Erin J. Wamsley. Offline memory consolidation during waking rest. Nature reviews psychology. 2022.

[5]. Parra D, Zhang Z, Radvansky G. Should we all just take 10? A meta-analysis of wakeful rest. Psychon Bull Rev. 2026 Jan 15;33(1):49.

[6]. Gordji-Nejad A, Matusch A, Li S, Kroll T, Beer S, Elmenhorst D, Bauer A. Phosphocreatine Levels in the Left Thalamus Decline during Wakefulness and Increase after a Nap. J Neurosci. 2018 Dec 5;38(49):10552-10565.

[7]. Dong J, Wang L, Dong C, et al. The effects of Ganmai Dazao decoction on depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Journal of Traditional Chinese Medical Sciences, 2026, 13: 150–162.

[8]. Tao Y, Wu M, Su B, Lin H, Li Q, Zhong T, Xiao Y, Yu X. Impact of Vitamin B1 and Vitamin B2 Supplementation on Anxiety, Stress, and Sleep Quality: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2025 May 27;17(11):1821.